沙坑和劈起
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研究表明PGA 球手平均在果嶺邊的沙坑救球成功率能夠達到7 到9 尺的距離，在這個距離他們能夠一杆推進的幾率為43%-56%，也就是說他們能夠有一半的機會救球成功，另外常見的一種狀況，果嶺邊距離約20-30 碼處使用劈起杆打法，他們平均能夠把球打到7-9尺左右，從那裡同樣也能夠在50% 的幾率完成將球一杆推進洞。
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大部分的業餘球手在同樣的位置救球，總是需要2-4 杆才能完成他們的成績，主要原因是大部分的業餘球手都忽略了這類的練習技巧，以致他們在總成績上付出很高的代價，實際上從這些地方擊出好球不是這麼難，只要能夠掌握一些重點技巧和練習技巧，這些業餘球手都應該有機會進步，在這裡我們將為大家介紹這些技巧。
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1、確定你使用球杆底部的反彈角入沙( 圖1)。 當你用反彈角進入擊球區時候（圖2），你的球杆前緣會保持一個向上的角度，此現象能確保杆頭繼續往前滑行而不會往下挖深。 過程中球杆面本身的角度把球往上彈出上果嶺，務必在心裡想像過程中不要有試著把球往上挑的企圖。 球手的動作是思想的一個反射。 |
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2、要確定球杆面保持敞開（圖3），一般的標準揮杆球杆面進入技巧區完成是有關閉的現象。 但是在打沙坑的時候要保持球杆面從頭到尾是打開的狀態，這樣才能確保球杆面不會往下挖深，球杆面的角度能夠保持正常。
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3. 球的位置應該保持在兩腳中間（圖4）或中間偏左（圖3），這樣的擺位能夠確保擊球時球杆的進行角與地面平行。
4. 重心保持左或右 60/40 的百分比，並邊保持下半身平穩與頭部穩定，這樣能夠確保擊球時的穩定性，擊球點的穩定性。
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5. 在整個動作的執行上要確保上杆與完成動作的完整性（圖5-6-7）。 許多業餘球手有好的上杆但沒有完成結束的動作。或是在完成動作時失去平衡。 這都是常見的問題。更多的失誤是過度的試著往下擊球而造成挖深。
6. 試著用影像來擊球的概念，當你在最後一次目測你的目標時，試著把目標的影像放到腦海裡，然後在擊球過程裡確保你的專注力在你的影像上，而不是用視覺追蹤球的去向，此動作能夠防止抬頭並且更有機會發揮個人的距離控制感覺。
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