TRIP IN宜蘭輕瑜珈旅遊 X Panay X JaJaJam

巴奈PANAY

瑜珈教練

巴奈,熱愛大自然,喜歡將有悠久文化的瑜珈融入現代的生活
【證照 licenses】
▲Rocket Yoga 50-Hour Teacher Training
▲All Yoga RYT200 - Ashtanga Yoga Teacher Training
▲Mindfulness Yin Yoga 50-Hour Teacher Training
▲Yoga massage 32-Hour Teacher Training by Rick Lin & Thai Yoga Massage School of Thailand

DAY 1.

第一天從圓山捷運站搭國光號出發~目標羅東轉運站後再轉小黃直奔香格里拉冬山河渡假飯店

走進大廳看到整個大廳氣派到不行,立刻用手機拍下環景的照片記錄下來讓大家感受一下~非常的有氣勢!


 

辦理好Check in 住宿的房間果然也是一貫的氣派風格!尤其是床旁邊那一扇大窗戶向,可以看到羅東的風景。
不過整理好之後,就差不多準備今天的第一堂課,第一次做戶外瑜珈內心充滿了興奮的心情。

※飯店非常得貼心,進房間後小桌子上看到一顆蘋果跟一顆芭樂,好像是明天早上瑜珈課前先讓我們果腹用。


下午約15:30分,PANAY老師因為看天氣逐漸轉陰天,想說趁現在來上戶外瑜珈可以體會到一些些的陽光但是也不會太熱,所以在手機群組內發了場地照片通知給大家可以上課囉。
到了場地,真心不騙不只天氣陰陰涼涼的非常舒適,連在準備上課的地方也非常的漂亮,跟一般在室內的瑜珈課多了視覺上的享受跟放鬆。
準備好上課的心情就來上課囉!

※這次TRIP IN非常的貼心,準備了agoy的瑜珈墊之外還提供了gecko的止滑舖巾,平常在網路購物常看到這兩個商品市價就3000~4000元,這次上課都可以使用到可以好好的體驗之後回去看要不要也買一組在家(在下面照片可以看的到)









 

第一堂課【基礎瑜珈】
現代人因工作環境長期固定身體姿勢
造成氣血能量阻塞
透過瑜珈的動作帶動身體能量的流動
讓能量進入人體使身體充滿
身心感到平靜
長期練習可以增進
身體基礎核心與對於事物的專注力
 



 

第一堂課莫約做了一小時多一些,由於自己有在上瑜珈課的習慣所以覺得強度還頗適當的。
PANAY老師在課堂中會不斷的提醒學員要注意自己的呼吸還有外在自然的享受,不要把自己帶回一般室內課程的心情,好好打開耳朵享受自然環境的聲音
一開始會擔心在戶外上課會不會很熱沒有冷氣,不過在PANAY老師的帶領下告訴我們因為室內的冷氣才是造成我們怕熱的原因,而且身體慢慢地適應溫度之後其實是非常舒服的。

上完課大家就各自回房間休息,我回房沖洗完之後立刻被PANAY老師傳訊息找出來拍拍戶外照~
沒錯~~既然都待在這麼好的環境!!!當然要出來拍些自拍照才不浪費住在這啊!!!!
※老師的自拍照比較美XDDD我就不好意思獻醜了~






 

晚餐時間~~~~
期待已久的晚餐時間~~在做完運動跟戶外拍照肚子整個餓慘了!
香格里拉冬山河渡假飯店的餐廳是以自助式,近來餐廳發現熱的冷的中式西式日式都有~真心隨學員喜好自己夾愛吃的!

大家聚在一起果然晚餐就比較好吃,在吃完的當下PANAY老師也提醒大家晚上的第二堂課是舒緩瑜珈
幫助大家恢復今天的疲憊跟睡眠,所以在吃完晚餐先回房間休息一下等PANAY老師的訊息通知就準備來去上第二堂瑜珈課囉~
 




 

第二堂課【舒眠靜心瑜珈】
身體本身就會有自我療癒的能力,但因長期的工作與壓力的情況
沒有足以的時間做自我修復舒眠靜心瑜珈著重於【心的放鬆】
拋開雜念放開壓力與情緒,以舒適地躺姿與坐姿為主
放鬆的伸展也讓呼吸加深舒緩,將能量引導指中脈放鬆平衡能量
適合經常失眠與作息不正常的學員




DAY 2.
昨晚的靜心舒眠瑜珈,讓大家在回房後各自休息,準備今天一早07:00-08:00的戶外日出瑜珈。

不知道是不是昨晚的舒眠瑜珈讓睡覺更沉更穩,今天一早四點就起床開心的準備等著第三堂課。




 

做完前面的熱身大致上是從拜日A式加上拜日B式~身體在一大早的被喚醒。
緊接著的課程內容就開始出現難度較高的體姿,像是天堂鳥式、烏鴉式…雖然不見得每個動作都可以做到像老師那樣標準,不過卻讓愛挑戰的我更加愛上瑜珈。








 

第三堂課戶外日出瑜珈
禮敬宇宙太陽神 喚起早上身體的能量
這是一個重核心肌群與體能的瑜珈
沒有傳統瑜珈得拘束,在這60分鐘內體驗各種瑜珈體態
燃燒卡路里540大卡以上,挑戰你的內心 增強你的核心



早上的運動結束後吃了飯店的早餐,因為一早的運動身體非常飢腸轆轆的想吃東西,完全沒有想要拍照(笑)
我們接著轉到 香格里拉休閒農場 去幫大家勘下次活動的另一個場地順便體驗一些小活動

當我們到達了香格里拉休閒農場,不得不佩服香格里拉的老闆,農場充滿了濃濃的台灣文化以外加上大自然的結合
雖然抵達的時候已經接近中午,不過我相信住在這裡應該一早有超多的芬多精可以吸收。




 

檜木的房間加上落地窗的美景,是我們下次戶外瑜珈住宿的地方,
山谷的美景是我們之後戶外瑜珈的風景,請大家之後密切關注。

參觀完農場,參加了拓印環保袋的小活動
自己的環保袋自己做,所以大家都卯起來開始玩就連PANAY老師也玩得不亦樂乎 (大笑





 

大家就在製作環保袋後快樂的氣氛下離開了農場,我們下次九月見。


 

巴奈PANAY

瑜珈教練

巴奈,熱愛大自然,喜歡將有悠久文化的瑜珈融入現代的生活
【證照 licenses】
▲Rocket Yoga 50-Hour Teacher Training
▲All Yoga RYT200 - Ashtanga Yoga Teacher Training
▲Mindfulness Yin Yoga 50-Hour Teacher Training
▲Yoga massage 32-Hour Teacher Training by Rick Lin & Thai Yoga Massage School of Thailand